Våra e-böcker – nya verktyg att jobba med
Ibland kan det vara svårt att veta hur man ska hantera situationer som gör att man mår dåligt. Vilka är de bästa verktygen för stress, ångest och oro? Långvarig psykisk ohälsa kan leda till lågt självförtroende och självkänsla, och det vill vi att du ska…
Gå från höstdepp till höstpepp.
Hösten är här med allt vad det innebär! Tjockare, stickade myskläder, ljus, te, böcker mm. Men ibland kan det ju också kännas tungt när det blir mörkare och mörkare och kallare och kallare. Här delar vi 5 tips på hur du förvandlar höstdepp till höstpepp. 1….
Veckoplanering
När en ny vecka börjar kan du känna dig överväldigad och stressad eftersom du inte är tillräckligt förberedd. Om du inte vet vad du behöver göra och när du ska jobba med det är chansen att det händer mycket liten. Att göra en veckoplanering –…
Gruppsamtal – Online
Vi har inlett ett fantastiskt samarbete med företaget Ireturn. De erbjuder gruppsamtal för dig som har upplevt arbetsrelaterad utbrändhet och psykisk ohälsa. Gruppsamtalet sker online. Första gången är kostnadsfritt. Boka in dig på deras gruppsamtal nu på torsdag för att se om det kan vara…
Hur hanterar jag vardagsångest?
Vardagsångest hör till livet men kan kännas både jobbigt, skrämmande & förlamande. Men i stället för att få panik och bli överväldigad av känslan- lyssna till den, fly inte.På något sätt måste vi se ångest som en väckarklocka, ett meddelande från våra sinnen om att vara uppmärksamma….
Intervju om stress & utmattning – En patient & en läkare
I den här intervjun om stress & utmattning får du möta:Ulrika Malmesved och Antonio Alonso-Villaverde Lozano. 2010 klev läraren Ulrika in på företagshälsovården. Stressad, trött, utmattad och med en panikångest som var en ständig följeslagare. Ändå ville hon inte erkänna att hon mådde dåligt. Mötet med…
Förändra ditt tankesätt och förändra ditt liv.
Om du lär dig att behärska din tankesätt kommer hela din värld att förändras.Du har mål och drömmar, men något sätter dig tillbaka. Känner du igen dig? Du kanske känner dig osäker, generad eller vilsen. Du hittar inte rätt steg att ta för att komma i…
Att få en NPF diagnos – Hur hanterar man det?
Hur kan du acceptera din diagnos? Att få ett besked om en diagnos kan ge mixade känslor. Det är skönt att få förklaringar på varför du funkar som du gör – beteenden, svårigheter och känslor – du får svar på mycket. Samtidigt kan det kännas…
Hjälp din partner hantera depression.
Om din man / pojkvän eller fru / flickvän lider av depression kan du känna dig hjälplös, men det finns många sätt att hjälpa en deprimerad partner 6 sätt att hjälpa din partner att hantera depression: 1. Lär dig mer om depression 2. Var där …
Hur läker man efter ett uppbrott från en partner?
“Att komma över ett uppbrott” -stadiet är smärtsamt, men hur mycket du än vill undvika det, går det inte och de är nödvändigt för att komma igenom och vidare smärtan. Till en början kan det verka väldigt jobbigt och du fruktar smärtan över att behöva…
Stärkande självkärleks bekräftelser
Regelbunden användning av bekräftelser kan vara ett mycket kraftfullt verktyg. De kan hjälpa dig att stärka din självkärlek och öka dit självförtroende och självkänsla. Använd dem under meditation, dagen eller när du behöver en bra pick me upp – vibe.Ett bra sätt att använda positiva bekräftelser…
Lindra ångest med rätt kost
Att äta regelbundet, (inte för långa perioder mellan målen) hälsosamt och varierat kan förbättra din tarmflora där en stor del av dina måbra-hormoner produceras och minimera din ångest på lång sikt! Experter är överens om att maten vi lägger i munnen faktiskt kan påverka våra…
Lägg ett pussel om dagen och må bättre
Är du medveten om de positiva effekter som pussel kan ha på våra hjärnor? Att lägga pussel är inte bara nyttigt för att träna hjärnan, det är också en aktivitet för att kunna slappna av och stressa mindre. I en sån uppkopplad värld är det lätt…