6 tips som ger dig en bra start på dagen

Morgonen sätter grunden för hur resten av dagen blir. Nedan listar vi 6 tips, som ger dig en bra start på dagen!

1. Yoga,

Kolla ett Youtube-klubb med Yoga!

Med avslappning bidrar yoga till att sänka nivåerna av stresshormoner, som kortisol.
När vi andas långsamt och djupt ända ner i magen aktiveras det parasympatiska nervsystemet, det gör oss lugna och sänker pulsen och blodtrycket.
Med yoga kan du finna ett lugn och bra mentalt fokus. Perfekt att starta dagen med!

2. Drick citron-vatten

Efter sömn vaknar man ofta upp uttorkad! Ett glas ljummet vatten med citron kan stärka ditt immunförsvar, minska inflammationer, ge dig bättre hy och rena kroppen på gifter.
Citron-vatten lindrar även ömma leder och muskler!

3. Lyssna på musik

Börja dagen med att lyssna på några bra låtar. Musik får oss att komma igång mentalt och bli peppade på att starta dagen.
Studier visar att musik också minskar oro och stress lika bra eller bättre än exempelvis medicin och traditionella avslappningsövningar.

4. Sjung

Det är perfekt att göra direkt på morgonen då du bevisat blir gladare av det.
Musik frigör kroppens eget lyckohormon endorfin, som höjer din fysiska förmåga och gör dig lycklig. Sång stimulerar också oxytocin, hormoner som minskar stress och ångest.

5. Ät en bra frukost,

En hälsosam frukost ger automatiskt en bra start på dagen, du fyller kroppen med massa ny energi, de ger dig många bra fördelat som: en bättre koncentrationsförmåga, mindre risk för småätande under dagen vilket leder till mindre risk för övervikt. Du Stabiliserar blodsockernivåerna (mindre risk för diabetes).

6. Gör något som gör dig lycklig,

Ring en vän, eller lyssna på en podcast som gör dig glad!
Skriv 3 saker som du är tacksam för. De kan vara både stort och smått!

Öka din energi, produktivitet och ditt humör med dessa enkla, hälsosamma morgonrutiner. Prova och se om någon av dessa passar just dig!

LÄS FLER AV VÅRA TIPS HÄR!