Hur läker man efter ett uppbrott från en partner?

“Att komma över ett uppbrott” -stadiet är smärtsamt, men hur mycket du än vill undvika det, går det inte och de är nödvändigt för att komma igenom och vidare smärtan. 

Till en början kan det verka väldigt jobbigt och du fruktar smärtan över att behöva möta verkligheten igen.

Men efter att ha gått igenom smärtan kommer du äntligen till acceptans. Långsamt börjar du få tillbaka styrka och kommer ihåg hur vackert livet kan vara.

Men för att komma till den punkten finns det vissa steg du måste ta. 

Här delar vi med oss av 9 tips på
hur man kommer vidare efter ett uppbrott: 

1. Bekräfta smärtan 

Låt dig själv känna smärtan. Om det innebär att du tar en ledig dag från jobbet, skolan eller ditt dagliga schema, gör det. Känn verkligen efter hur du känner och uttryck alla dom känslorna.

Du kan behöva lägga dig i sängen hela dagen och gråta, eller springa ut och skrika i skogen. Oavsett vad du måste göra för att tömma dig själv på sorg (utan att skada dig själv eller andra), gör det. Detta hjälper din kropp att släppa ut några av stresshormonerna.

Men när du väl är klar, acceptera att personen har beslutat att inte vara en del av dig längre. Bestäm dig att gå vidare och stanna inte i ett förlamningstillstånd allt för länge. 

Det fanns ett liv innan den personen och det finns ett liv efter.

2. Förlåt och släpp

Alltför ofta bestämmer vi oss för att ignorera beteenden & händelser och de gör att vi kan hamna i situationer som vi kunde ha undvikit.
Förlåt personen för vad som hände, men förlåt också dig själv för

• De saker dom du lät fortsätta så länge
• Att inte tala när du borde ha gjort de
• Att du hoppades och bad om att något skulle förändras

Kom ihåg att allting händer för en anledning och det är okej. 
Förlåt och släpp.

3. Ta bort personen från ditt liv

Det här kan vara vara väldigt svårt.
Även om du kanske kan ta bort personens nummer från din telefon, är det mycket svårare när det gäller att ta bort bilder på er två.

Försök ta bort allt som utlöser smärtsamma minnen som bilder, texter och sociala medier. Varför? För i ett ögonblick av sårbarhet, särskilt sent på kvällen, är det här saker som kommer att få dig att tänka. ”En sista gång, tänk om..Gör inte det!

Skriv istället ner dina känslor i en dagbok de hjälper att stilla ditt hjärta.

Gör en lista,
Med positiva och negativa saker med personen.
Det hjälper dig att få en överblick och sortera dina känslor.

Gör sedan en lista över hur ditt dröm förhållande ser ut, sedan en lista över vad du haft med denna personen.
Stämmer de överens?

4. Spendera tid med vänner och familj

När du sörjer den intimitet och gemenskap som personen gav dig i ditt liv är de sista du vill göra att isolera dig från människor som kan fylla i utrymmet för den personen (till viss del).

Nå ut till familj och vänner och få ut det mesta av deras stöd. Låt dem duscha dig med kärlek, omsorg och visdom.

Du kommer att upptäcka att deras närvaro kommer att distrahera dig. Och vid den här tiden kommer varje timme du inte tänker på personen närmare dig att komma över den personen.

5. Njut av att vara själv 

Det sista du vill tänka på efter ett uppbrott är att vara själv, Speciellt eftersom du spenderat så mycket tid på   att tänka er framtid
Men att vara själv låter dig fokusera all din uppmärksamhet på bara en person – och det är du själv.

Lär dig att prioritera dig själv mer och öva självkärlek genom att göra saker som får dig att må bra. 
Träffa vänner, gå på bio, betona hälsa och kondition eller gör det bara till en vana att reflektera över vad du faktiskt vill med ditt liv och vad som får dig att må allra bäst. 

Dessa vanor kommer sedan att göra dig starkare och du kommer känna glädje och tacksamhet över dig själv. 

6. Fokusera på framtiden

Medan du kan vara benägen att bo kvar i det förflutna och dagdrömma om de goda tiderna. Kommer dessa minnen i slutändan att skada dig.

Släpp det som var och fokusera på vad som kommer att bli. Koncentrera dig på ditt förhållande till dig själv och se fram emot ett mer uppfyllt och meningsfullt förhållande i framtiden.

7. Välj att börja om på nytt

Precis som ordet säger betyder “bryta upp” att du delar dig från något. Bestäm dig för att stänga ett gammalt kapitel i ditt liv och börja med ett nytt.

Skapa något nytt i ditt liv och låt detta vara det ögonblick där du bestämmer dig för att från och med nu ska du leva det liv du älskar.

Kanske har du varit villig att ägna mer tid åt din hälsa och kondition. Du kanske vill lära dig ett nytt språk eller resa någonstans. Vad det än är är tiden nu.

När du går framåt med något nytt, kommer du att attrahera nya fantastiska saker. Möjligheter och nya relationer.

8. Fokusera på vad du lärde dig

Oavsett hur bra eller dåligt ditt förhållande med denna personen var, 
är chansen att du lärde dig något om dig själv eller den andra personen.

Det är en tid för observation och utvärdering. Så om förhållandet slutade, fråga dig själv vad som ledde till det och hur du kan undvika det i framtiden.

Sabotera inte för dig själv genom att leta efter misstag hos dig själv, utan ta reda på vad de största utmaningarna var och vad du skulle göra bättre nästa gång.

Du kanske upptäcker att förhållandet utvecklade dig som person och att du lärde dig något nytt om dig själv.

9. Studera ord och citat

En ordstudie gör att du kan fördjupa din kunskap genom att analysera specifika ord och deras olika betydelser

Du kan titta på ord och begrepp som kärlek, lycka och glädje.

Genom att få mer kunskap om ett specifikt ord, fras eller begrepp kan du få en bättre förståelse för vad det egentligen betyder och hur man hanterar det.

” Bränn inte dig själv för att hålla andra varma ”

Att komma över hjärtsorg är inte lätt.
Det känns hemskt att avvisas av någon du älskar. Men det är viktigt att lära sig att omformulera avvisningen och inte låta det krossa ditt självvärde.

Påminn dig själv om att du INTE är ett misslyckande
Ett uppbrott definierar inte dig. 

Det faktum att något inte fungerade betyder inte att ingenting någonsin kommer att göra det.
Däremot betyder det att du har möjlighet att finjustera hur du vill att ditt framtida förhållande ska se ut.

Bara för att en person inte älskade dig betyder inte att du är oälskad. Och om du behöver en påminnelse om hur älskvärd och bra du är så får du det här! En persons smak och en annan persons åsikt kommer aldrig att avgöra vem du är. 

Ge dig själv en nystart, ta hand om din hälsa, dina drömmar och din lycka! 

Läs även:
Stärkande självkärleks bekräftelser