Lär dig att hantera sömnbesvär med KBT

Beskrivning

Många människor lider idag av sömnbesvär på grund av den ständiga tillgängligheten och stressen i dagens samhälle. Sömnforskare och psykologer är överens om att KBT, eller kognitiv beteendeterapi, ger de mest effektiva och långvariga resultaten vid behandling av sömnbesvär.

I boken Sömn: Sov bättre med KBT presenterar författaren och sömnforskaren Marie Söderström de senaste rönen om sömn och stress. Boken lär dig hur du kan använda KBT som ett konkret verktyg för att på egen hand hantera dina sömnbesvär och förbättra din sömnkvalitet.

KBT fokuserar på att identifiera och bryta negativa tankemönster som kan bidra till sömnbesvär. Genom att lära sig att hantera stress och oro kan du minska sömnproblemen och förbättra din livskvalitet. Sömnbesvär kan ofta orsakas av mentala tillstånd som ångest och depression, och KBT är en effektiv behandling även för dessa problem.

Boken ger dig praktiska tips för att förbättra din sömnhygien, som att undvika stimulerande aktiviteter innan läggdags och skapa en behaglig sömnmiljö. Du kommer att lära dig hur du kan använda KBT-tekniker som progressiv muskelavslappning och mindfulness för att slappna av och lindra stress.

Med hjälp av denna bok om sömnbesvär och KBT kan du få verktygen du behöver för att förbättra din sömn och återfå kontrollen över ditt liv. Boken ger dig en heltäckande och lättförståelig guide till KBT-tekniker som kan hjälpa dig att hantera sömnbesvär på ett långvarigt sätt.

Sammanfattningsvis, sömn är en avgörande faktor för vår hälsa och välbefinnande. Genom att använda KBT som ett verktyg kan du lära dig att hantera sömnbesvär och återfå kontrollen över ditt liv. Sömnforskaren Marie Söderström ger dig i denna bok en heltäckande guide som hjälper dig att förbättra din sömnkvalitet och därmed förbättra din hälsa och livskvalitet.