Sömnbesvär – Lär dig hantera dem med KBT

Beskrivning

Många människor lider idag av sömnbesvär på grund av den ständiga tillgängligheten och stressen i dagens samhälle. Sömnforskare och psykologer är överens om att KBT ger de mest effektiva och långvariga resultaten vid behandling av sömnbesvär.

I boken Sömn: Sov bättre med KBT presenterar författaren och sömnforskaren Marie Söderström de senaste rönen om sömn och stress. Boken lär dig hur du kan använda KBT som ett konkret verktyg för att på egen hand hantera dina sömnbesvär och förbättra din sömnkvalitet.

KBT fokuserar på att identifiera och bryta negativa tankemönster som kan bidra till sömnbesvär. Genom att lära sig att hantera stress och oro kan du minska sömnproblemen och förbättra din livskvalitet.

Boken ger dig praktiska tips för att förbättra din sömn, som att undvika stimulerande aktiviteter innan läggdags och skapa en behaglig miljö. Du kommer att lära dig hur du kan använda KBT-tekniker som proggresiv muskelavslappning och mindfulness för att slappna av och lindra stress.

Sammanfattningsvis, sömn är en avgörande faktor för vår hälsa och välbefinnande. Genom att använda KBT som ett verktyg kan du lära dig att hantera sömnbesvär.

Läs även denna artikel om varför sömn är så viktigt för välmåendet!
.