Att lära dig hur din ångest känns, gör det ont någonstans? T ex i halsen, bröstet eller annat? När du sedan känner att den är på väg, försök slappna av, andas, tänk att det är ok fast du känner ångesten. Det är inte farligt, det syns inte utanpå och kommer gå över. Varför tror du att ångesten kommer nu? Har du tagit på dig för mycket ansvar? Är du stressad eller något som tynger dig? Försök hitta vad det är och ta bort saker som går att stryka i kalendern så det blir lite lugnare. Ät och sov bra. Motionera.
