Att kramas kan göra under för hälsan!
– Minst 20 sekunder ska den vara för att ge maximala effekter.
Att kramas får både dig att må bättre, såväl fysiskt som psykiskt.
Hur är det möjligt?
Beröring har en positiv effekt på hjärna och välmående. Kramar minskar stress och gör dig mindre smärtkänslig.
När du kramas utsöndras lugn och ro hormonet oxytocin, lyckohormon som endorfiner, samt glädjehormonet dopamin och feelgood-hormonet serotonin. Detta får känslor av tillit att öka, medan oro, ångest och stress minskar.
Hur kramas vi säkert under dessa tider?
Krama ett träd!
Har du huvudvärk eller en deppig dag? Gå ut och krama ett träd! Slå armarna runt stammen och lägg kinden mot barken och bara andas.
Forskning visar att välmåendet ökar när man kramar ett träd.
Huvudvärk, ångest och depression blir bättre.
Naturen har också bra effekter på centrala nervsystemet: Vetenskapliga studier visar att naturen stimulerar vårt parasympatiska nervsystem vilket i sin tur har en gynnsam effekt på immunförsvaret.
Så ut i naturen och krama träd!
Klappa ett husdjur.
När man klappar en hund eller en katt så frigörs må-bra hormonet oxytocin.
Precis på samma sätt som vi mår bra av att få en kram mår vi bra av att klappa våra husdjur.
Oxytocin frigörs vid beröring.
Krama en familjemedlem, i ditt hushåll.
Partner, syskon, förälder, barn eller släkting.
Kramas extra mycket med dem.
Kanske starta dagen med en lång kram ,en när man ses efter dagen och en innan kvällen?
Positiva hälsoeffekter av att kramas:
- Ditt immunförsvar stärks
- Du dämpar känslor av rädsla och oro
- Dina stressnivåer sjunker
- Ditt blodtryck och din puls sjunker
- Du motverkar depressioner
- Du blir piggare
- Du påskyndar läkningsprocesser i kroppen
- Du motverkar inflammationer
Källa: Health.com, Expressen.se
Därför bör du kramas dagligen, helst flera gånger!
LÄS FLER MÅ-BRA TIPS HÄR
Ta hand om er!